はじめに



１　私の暮らし見直しノート

・ドリームジャンボに当たったら

…「やってみたいことベスト5」で価値観の整理

・「少しでいいから美味しいものが食べたい」と思ったら

…「食の好みカルテ」と「最後の晩餐リクエスト」

・「退職」が気になりはじめたら…馴染みのものをリストアップ

・手持ちの服がしっくりこなくなったら…あると役立つ！「衣服ノート」

・歩数計を手にしたら…「見える化」の効用

・ある日、自分の姿に幻滅したら…身だしなみチェックとメモを

・足のトラブルが増えてきたら…足元チェックと「足サイズメモ」

・「我が家がいちばん」と思うようになったら…住環境の見直しどき

・部屋が片付かなくなってきたら…「グッズ・ライフ・バランス」チェック！？

・重いものが大変になってきたら…足手まとい品をリストアップ

・掃除がおっくうなら…「空間の美」に着目

・探し物が増えてきたら…暮らしに「ないと困る小物リスト」の出番

・ペットの寿命が気になったら…ペット情報の整理どき



２　私の「安心・安全」点検ノート

・ペットボトルや瓶の蓋が開けにくい…身のまわり用具の点検サイン！

・「鍵はかけた！？」…不安解消へのひと工夫

・火の消し忘れにドキッとしたら…家電チェックリスト

・「ああ極楽」…危険と隣り合わせの入浴を安全に楽しく

・夕暮れに、小さな文字が見えにくくなったら…生活照明も見直しを

・階段がおっくうになったら…住まいのバリアチェックどき

・調理が大変になったら…食のバックアップがあれば安心

・買い物が大儀になってきたら…「ごひいき店ノート」づくりを

・一人暮らしになったら…何はともあれセキュリティチェック

・針の糸通しや電球交換が大変…暮らしの「ちょっと困った」対策

・一人暮らしに不安を感じはじめたら…情報が味方に

・家が老朽化…メンテナンス・チェックをお早めに

・「地震・雷・火事」…災害の不安対策も切実

・情報洪水にうんざりしてきたら…情報も安全対策を



３　「私らしさ」再発見ノート

・私を色に例えるなら…何色？ そして何色になりたい！？

・年々お正月が早く来る…私らしい「日課」を大切に

・寝付きがわるくなってきたら…睡眠へのこだわりも、私らしさの一つ

・トイレが気になる…排泄パターンや習慣も大事な個性

・「することが見つからない」と思ったら…「嫌い」にもっとウエイトを

・つい「私も」と、人の言いなりになっていたら…「一人旅行計画書」を

・欲しいものはない！？…「お気に入りファイル」は持っていますか

・毎日がつまらん、と思ったら…感性の「太鼓の皮」を張り直す

・人生がちょっと虚しくなったら…「私の輝石リスト」



４　私の「交友・おつきあい」ノート

・予定表が埋まらなくなってきたら…手帳の余白は、人づきあい整理のチャンス

・八方美人に疲れてきたら…人見知りのすすめ

・人生に孤独を感じたら…「お陰様」を心の杖に

・一人暮らしになったら…おつきあいも衣替え

・夫婦二人生活が、ウン十年ぶりに再スタートしたら…「横並び」してみませんか

・子どもが独立したら…大人同士の「つきあい計画書」

・親が亡くなったら…「親族とのつきあい方覚書」



５　私の「からだ」ノート

・気がつかないうちに打ち身や傷…救急用品も点検して、整理整頓

・体力に自信がなくなってきたら…「からだカルテ」の出番です

・診察券が増えてきたら…病気とのつきあい方の見直しどき

・医師に腹の立つことが増えてきたら…「患者ノート」で自己防衛

・友人、知人が入院したら…入院用品としまい場所リスト

・病院嫌いを自認しているのなら…最後の備えは怠りなく

・親の介護が始まったら…自分の「介護の希望」も考えながら

・介護保険書が届いたら…「終の住処」へもアンテナを

・認知症が不安…対策や心づもりが予防とお守り



６　私の家計見直しノート

・年金だけで暮らせるか不安になったら…「固定費」の整理整頓

・大金とは縁のない人生と思ったら…「本当に買いたいものリスト」の出番

・「お金は大事」と痛感したら…「金辺整理」どき

・「相続なんて縁がない」と思っていたら…通帳一冊でも心して

・他人の暮らしが羨ましく見えたら

　…自分の物差しのほこりを払って磨き直しましょう

・「自分は貧乏だ」と思ったら…先の見える幸せに乾杯！





巻末記入帖　もしものときの覚書

もしもの備えチェックリスト／私の履歴メモ／重要書類の覚書／暮らしの支払い・引落しリスト／加入保健の覚書／資産の覚書／ローン・借入の覚書／金融カード類リスト／私のからだカルテ／病状病歴メモ／医療受信先リスト／もしもの介護お助けリスト／介護の希望リスト　その１／介護の希望リスト　その２／認知症で意思決定が難しくなったときお願いリスト／終末期の覚書／終末期医療の希望／尊厳死の宣言書 リビング・ウィル／葬儀の希望／遺品・型見分けの希望／お墓・仏壇の希望／自筆証書遺言／最後に、大切な人へ伝いたいこと／私の住所録／その他 連絡先リスト／ファミリーツリー



私の写真



あとがき