【第１部：伝わる声のつくり方】

第一章：良い声ってどんな声？　

　　　あなたは、自分の声が好きですか？
　　　“良い声”の基準は人それぞれ
　　　響く声はうつくしい
　　　自分の声を好きになろう！

　　
第二章：声からわかること

　　　声に含まれる様々な情報　
　　　言葉は嘘つき、人は嘘つき
　　　メールやSNSの普及がコミュニケーション力を低下させている
　　　意味のない会話に意味がある


第三章：声のトレーニング以前に、今できること

　　　訓練以前に、知っているだけで役にたつこと
　　　伝える極意。力を入れるより“間”をつくる
　　　ターゲットを意識しよう
　　　顔を上げてキーワードを！情熱（想い）を伝えよう
　　　語尾は言い切る
　　　コラム：マイクロフォンの使い方


第四章：声はどこで作られる？〜声の基礎知識〜

　　　発声の三要素： 声帯、呼吸、共鳴
　　　声帯は鍛えることができない!?
　　　私たちは無意識に“声の出し方”を選択している
　　　ボイストレーニングは脳のトレ−ニングです
　　　コラム：地声と裏声について

　
第五章：響く声を作るためのに日常生活でできること

　　　ロングトーンで疲れない声をさがそう＜ボイスワーク１＞
　　　声のエレベーターで声域を広げよう〜いろんな高さの声を出す〜＜ボイスワーク２＞
　　　プチ発声を日課にしてしまおう
　　　お腹の底から「ホゥ！ ホゥ！ ホゥ！」 ＜ボイスワーク３＞
　　　歌は最高のボイストレーニング法
　　　自分の音域（声域）に合わせて歌おう
　　　リーダーは声の大きな人が多い？
　　　いつかは必ずリーダーになる
　　　コラム：鼻歌を歌おう！


第六章：腹式呼吸って本当は何？

　　　腹式呼吸の誤解－お腹に空気を入れるわけではありません
　　　誰でもやっている腹式呼吸
　　　まず長く息を吐くことから ＜腹式呼吸のワーク１＞
　　　腹式呼吸で発声練習してみよう ＜腹式呼吸のワーク２＞
　　　コラム：体に嬉しい腹式呼吸（眠れぬ夜に効果あり）　　　　


第七章：気持ちは子音に入ります〜言葉と滑舌１〜

　　　母音と子音とは？
　　　気持ちが入ると長くなる子音 ＜滑舌のワーク１＞
　　　人の会話の“子音”に耳を傾けてみよう
　　　コントロールのむずかしい早口は録音が鍵
　　　物語を声に出して読んでみよう ＜朗読のワーク＞
　　　人に聞いてもらおう

　
第八章：必ず滑舌が良くなる！“外郎売り”のすごい効果〜言葉と滑舌２〜

　　　“外郎売り”の冒頭を読んでみよう
　　　現役アナウンサーも練習している『外郎売り』ってなに？
　　　力を入れると滑舌は悪くなる
　　　外郎売りを語ってみよう！ ＜滑舌のワーク＞
　　　文にチェック（印）を入れてみる（プランを立てる）
　　　噛むことを恐れるより、噛んだと感じさせない余裕が大切

　　　
第九章：音痴について

　　　驚くほど少ない本当に音痴な人
　　　音程が外れる３つの理由　　
　　　音痴は克服できる？
　　　歌う曲を自分の声域に合わせよう
　　　歌は素晴らしい脳トレーニング
　　　コラム：（仮説）音痴は、自分で選んでいる？


第十章：声の悩みにお答えします。

　　　大きな声を出すとすぐにのどが痛くなる、咳き込む
　　　声が通らない、小さい
　　　すぐに声がひっくりかえってしまう
　　　もっと高い声を出したい
　　　ファルセット（裏声）がうまく使えるようにしたい
　　　声をつぶしてハスキーボイスになりたい
　　　コラム：地声と裏声のチェンジについて


第十一章：声が届かないと感じたら

　　伝わらない理由は必ずある
　　仲間と共に上達することのすすめ
　　自分の声を愛してください
　　コラム：歌は愛を伝える最高のコミュニケーションツールです


【第２部：伝わる身体のつくり方】

第一章：劇場へ行こう！
　　　　　〜誰でも楽しく絶対に表現力が身につく方法〜

　　　クリアなイメージを持つために
　　　全ては模倣から始まっている
　　　器の水は、いっぱいになってあふれ出す
　　　感動を共有して深く心に刻む


第二章：欠点を魅力に変えよう！

　　　そもそも、コミュニケーション力ってどんな力？
　　　身体表現力に欠かせない客観性
　　　あなたの欠点はコミュニケーションの武器になる!?
　　　まずは自分の個性を知ることから　＜自己分析のワーク＞
　　　自分の欠点を恐れないことがあなたを強くする


第三章：人の視線が怖くなくなる目線の訓練法

　　　目線と視線の違いって？
　　　目線で視線に打ち勝とう！
　　　目線を置く と 目線を配る　＜目線のワーク１＞
　　　目線を組み立てる　＜目線のワーク２＞
　　　目線を使いこなす３つの心得
　　　親しき仲に視線あり〜アイコンタクトは愛コンタクト
　　　コラム：赤ちゃんの瞳


第四章：さらば！老け顔!? 表情筋を楽しく鍛えよう!!

　　　テナンの悲劇
　　　進化の賜物！人の表情筋
　　　表情のフラット化が進んでいる!?
　　　表現筋の準備体操　＜表情筋のワーク１＞
　　　表情の五段階活用　＜表情筋のワーク２＞
　　　歌は表情筋を鍛える最高のトレーニング法
　　　心の弱さを映し出す“照れ笑い”
　　　愛される笑顔の作り方
　
　
第五章：立ち姿は誇り高く美しく

　　　初対面は表情・仕草・立ち姿が、鍵！
　　　“内なる誇り”が 立ち姿を磨く
　　　“誇り”を育て忘れてしまった戦後の日本
　　　“誇り”とは、何かに愛着を持つ自分を評価すること
　　　家のあちこちに鏡を設置する　＜身体表現のワーク１＞　
　　　自分の動きを録画しよう　＜身体表現のワーク２＞
　　　表現力アップの近道、グループワーク


第六章：日々生活の中で“伝わる身体”を磨く

　　　歩き方を意識して歩く
　　　仕草の大きな人と付き合ってみよう
　　　ゼスチャーゲームで遊ぶ 　＜ゼスチャーのワーク１＞
　　　子どもと遊ぶ　＜ゼスチャーのワーク２＞
　　　コラム：子どもやお年寄りと話す時　　　　


第七章：リアクションとホスピタリティ
　
　　　銀座の“ナンバーワン”は、みんな聞き上手
　　　“相づち”が相手の「話したい心」を開いていく
　　　肯定的なリアクションがコミュニケーションをスムーズに循環させる
　　　相づちの上手な打ち方とその効果
　　　聞き上手が相手のパフォーマンス力を高める
　　　リアクション力を高める “褒め上手の術” と “オウム返しの術”　　　　
　　　年齢が若いほど受信力は高い！？
　　　コラム：サービスとホスピタリティのちがい　　　　　　　　　


第八章：使いこなしたい“間”の極意
　
　　今からでも“間に合う”“間の良い”“間”の概念を考える
　　　本能的に知っている距離的”間”の感覚
　　　空間的“間”の大きさと表現のスケール
　　　時間的“間”、それは相手が理解するための時間をつくること
　　　相手が受け取りやすいタイミング= 心理的“間”のはかり方
　　　日々の雑談力が“間の極意”を磨く
　　　嫌いな人に対する“間”のはかり方
　　　人と人の間に“間”があってこそ人間


第九章：緊張との上手なつきあい方

　　　緊張って本当に嫌なもの!?　
　　　緊張は“臨戦態勢”
　　　緊張は温存しておいた力を使うための“スイッチ”
　　　ドキドキに慣れるには　＜緊張のワーク１＞
　　　深く吐く深呼吸の勧め　＜緊張のワーク２＞
　　　トップアスリートも実行している“深く吐く深呼吸”の効果
　　　なぜ腹式の深呼吸が緊張に有効なのか？
　　　緊張を味方につけるには、小さな緊張を積み重ねる
　　　ドキドキに慣れると恋に強くなる!?
　　
第十章：伝わるメンタルのつくり方 〜伝える技術より大切なこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　大切なのは「伝えたいとあなたが強く願う意志」
　　　メンタルの強さとは？
　　　“弱さ”と ”打たれ弱さ”は別ものである　　　
　　　傷つきすぎない冷静さ
　　　傷つける言葉を吐く人は、既に傷ついているのである
　　　遊び心がパフォーマンスをワンランク上に押し上げる
　　　私たちは愛を伝え合うために生まれてきたのだと思うのです

【第３部：分野別 伝わる声と身体のつくり方】

第一章：理系学生と研究者のための伝わる声と身体のつくり方
　　　惜しい学会発表！ 低いプレゼンテーション力
　　　研究の成果が伝わる声と話し方
　　　最重要課題は、発表することをあなたが本気で楽しむこと！
　　　PPT（パワーポイント）に愛（ホスピタリティ）を！ 　　　
　　　コラム：英語のプレゼンテーションを暗記しよう！（S教授からの伝言）　　　

第二章：就職活動のための伝わる声と身体のつくり方
　　　現場を知らないから不安になる
　　　情報収集が不安を軽くする
　　　自分の基準作りは“感じること”
　　　就職活動に負けない心のつくり方
　　　伸びしろを感じさせるには　
　　　面接の練習はグループワークが有効　　 　　　
　　　面接の本番に際して

第三章：教師を目指す人のための伝わる声と身体のつくり方
　　　小学校の先生は本当に声をつぶしやすい？
〜声を守るためのボイストレーニング
　　　子ども達の前に立つ瞬間をどれだけ楽しめるか　
　　　教壇はステージ、先生は最も身近な表現者である
　　　“誇り”を伝える先生の立ち方
　　　若者の生きづらさの根源にあるもの
　　　ひとりひとりが違う“感じ方”をしている。
　　　コラム：声を使う仕事をしている人のための“声のケア”について

第四章：医療関係者を目指す人のための伝わる声と身体のつくり方
　　　命の現場で確実に情報を伝えるために
　　　情報を正しく伝えるための滑舌
　　　声のトーンの使い分け 〜“遠く響く声” と “穏やかな声”
　　　歌でボイトレ＆ストレス解消はいかが？
　　　身体の向きと視線で信頼を構築する
　　　笑顔が良い病院をつくる!?
　　　覚悟と誇りを持って立つ
　　　コラム：異世代とのつながりに有効な歌の力

第五章：芸能人（声優・俳優・歌手）を目指す人のための
伝わる声と身体のつくり方
　　　激しい競争率の“声優” を目指す人が自覚すべきこと　　　
　　　絶対に夢を実現させるセルフプロデュース力を身につける
　　　セルフプロデュース力を磨くマイノートのつくり方
　　　クリアなイメージがあなたを夢へと運ぶ
　　　芸能を目指す人の声のつくり方〜 自分の“素の声”を知る
　　　表現のエキスパートになる

第六章：おかあさんのための子どもに愛が伝わる声と身体のつくり方
　　　子守歌を歌わなくなったおかあさん達
　　　おかあさんは最高の歌手であり、赤ちゃんは最高の観客です
　　　愛が伝わる子守歌の歌い方
　　　子守歌でボイストレーニング
　　　子どもを音痴にしたくないと心配している人は
　　　お願い、待って！〜主体性の芽を摘む、親の先取り行動　　
　　　コラム：出産後のおかあさんは孤独を感じやすい!?