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第Ⅰ部　ガスライティングについて知ろう
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第１章　ガスライティングとは何か？

　「ガスライティング」の用語の由来
　ガスライター（加害者）
　ガスライティングのテクニックと方略
　ガスライティングの７つの段階
　ガスライティングの影響


第２章　家　族

　【事例１】過保護な父親
　【事例２】母親からのネグレクト
　【事例３】振りまわす姉
　まとめ──家族のなかでガスライティングが
　　　　　　起こるとき


第３章　親密な関係性

　【事例１】非社交的な婚約者
　【事例２】ナルシスティックな加害者
　【事例３】ロイヤリスト
　まとめ──支配とコントロールのサイクル


第４章　社　会

　【事例１】グーグル先生と妊婦
　【事例２】シングルマザー
　【事例３】唯一の黒人学生
　【事例４】広報マネージャー
　まとめ──権力のある側が話を聞くことを学ぶ

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第Ⅱ部　回　復
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第５章　過去のトラウマと向き合う

　TRAUMA(大文字のトラウマ)vs.trauma(小文字のトラウマ)
　子ども時代のトラウマに気づくACEチェック
　トラウマボンドとは何か
　トラウマがアタッチメントに与える影響
　主観的不安尺度（SUDS)
　まとめ


第６章　自分の感情を守る

　情緒的コントロールのタイプを知る
　共依存的なパターンに気づこう
　葛藤解決のためのDEAR MAN
　女性のための境界線設定
　情緒的な個体化と同意能力
　ファクト・トラッキング
　まとめ


第７章　不健全なパターンと行きづまりを打開しよう

　フォーカス瞑想
　思いやりのあるセルフトークで変化を起こそう
　選択の単純化
　習慣化プラン──専門家によるヒントとコツ
　まとめ

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第Ⅲ部　目標に向かって前進する
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第８章　自尊心と自信を高める

　自分自身とデートする
　前向きに進み、健康になるための呼吸法
　パワーポーズ
　知恵と感謝の実践
　わたしのストーリーを語る
　まとめ


第９章　セルフラブを実践し、本当の自分を受け入れる

　自分の「パーツ」から学ぶ
　EMDRスパイラル・テクニックでストレスに立ち向かう
　セルフラブのためのアートセラピー
　セルフラブ・ヨガ
　痛み・ストレス・トラウマのためのEFTタッピング
　まとめ


第10章　信頼と健全な人間関係を確立する

　自分の直感を信じる──マニプーラ・チャクラ・ワーク
　内的ゆるしから外的ゆるしへの６段階
　投函しない手紙
　コンパッション瞑想
　譲れないものリスト
　まとめ


おわりに