【がん、生活習慣病、認知症も予防する──日常編】

・ 1日1杯のお酒でメタボ解消

・ 無理してやせる必要なし

・ 睡眠は７時間以下で足りる

・ ほどほどのストレスは体にいい

・ テレビの見過ぎは短命の元

・ 疲労回復にはぐっすり眠るしかない

・ 水の飲み過ぎに注意

・ トイレの回数で悩まない

・ がんの撲滅は家の中から

・ 免疫力は高めるな



【医者いらずの体を手に入れる──食事編】

・ 長寿の秘訣、和食にあり

・ ご飯とパンの真実

・ もっと魚を食べよう

・ 1日1個のリンゴで医者いらず

・ サプリメントに惑わされるな

・ お茶にはすごいパワーがある

・ 塩分の摂り過ぎは万病の元

・ がんにならない食べ方

・ 糖尿病にならない食品の見分け方

・ カロリー計算ではなく、体重をはかろう

・ 手作り弁当を持参しよう



【いつまでも動ける体を作る──運動編】

・ 運動しますか？　それとも早死したいですか？

・ まず、心のストレッチをする

・ ゆっくりやっても効果なし

・ おなかだけやせる方法はない

・ 筋トレで「魔除け」しよう

・ 女心と運動

・ 男心と運動

・ 正しい歩き方を知っていますか？

・ 運動に定年はない

・ 運動を長続きさせる極意



【健康に長生きできる──検査・治療編】

・ 自分の体質を知って、病気を防ぐ努力をする

・ 検査を忘れて気楽に生きよう

・ がん検診は受けてはいけない

・ 「がんノイローゼ」にならないために

・ 薬に頼らない生活

・ 風邪や下痢は自分で治す

・ 軟膏の上手な使い方

・ 血圧をはかろう

・ 血液検査で異常があったときにすること

・ 自然が１番



おわりに